В данной короткой заметке я не буде растекаться мыслию по древу, скажу главное и суть. Да, тут особенно и говорить то не о чем, за исключением того, что мало тех, кто на эту простую тему вообще задумывается – копят большие деньги не ясно на что и не понятно для чего.
В любой сфере и в сфере спорта в том числе сейчас вкладываются большие средства в рекламу наиболее дорогих продуктов, поскольку вкладывать средства в рекламу новых дешевых продуктов – не разумно. В сфере спорта сейчас много идет рекламы о фитнесс-центрах, о тренажерах как для рук и ног, так и для иных частей тела, рекламируют бассейны, массажные салоны, те или иные спортивные снаряды и так далее. Даже необходимость спортивного бега или спортивной ходьбы, — даже на это обращают внимание в рекламе. Особенно стала популярной в народе так называемая «скандинавская ходьба», когда ты идешь, но у тебя в руках почему-то по одной лыжной палке в каждой. Со стороны выглядит смешно и нелепо, но людям нравится.
Друзья мои! Все гораздо проще и куда как эффективнее. Я уже молчу про деньги, — это вообще ничего не стоит, кроме часа времени каждый день из вашей жизни.
Когда мы с вами куда-то идем, то торопимся, то есть передвигаемся по критерию пространственному, — нам нужно как можно быстрее попасть из одной точки в другую. Я же предлагаю для тех людей, которые, как и я, вынуждены вести не активный образ жизни, когда большая часть времени в день проводится в сидячем положении (на работе ли или в машине) передвигаться посредством обычной ходьбы на расстояние от 5 до 10 км. в день по не пространственному, а временному критерию – этого достаточно, ведь средняя скорость передвижения человеком во время ходьбы – это от 5 до 6 км.в час.
С другой стороны, у каждого есть сейчас смартфон, а, следовательно, каждый может закачать на него приложение – шагомер. И тогда не нужно будет думать даже о времени. Ходить нужно в сутки от 6000 шагов (это минимум) до 14 000 шагов (это максимум). Больше 14 000 шагов не нужно. Тут важна регулярность, а не интенсивность. Вы же не стараетесь за обед съесть столько еды, чтобы вам хватило на следующие три дня? Это глупо. Тут то же самое.
Почему так нужно? Обновление. Какое обновление? Обновление клеток в вашем организме. Тот организм, который вы получается от рождения, уже к 60 годам обновляется почти полностью раз 10 точно. В этом и есть его суть, если кто не знал. Поэтому регулярность и только регулярность, но не более 10 км. в сутки. Не перенапрягайте свой организм. Я смотрю часто на одного бегающего вдоль дороги дедушку лет 65, и мне его жалко. Не нужно бегать, кувыркаться или скакать… Или идти на восточные единоборства. Просто ходите, но не менее 5 км. в сутки каждый день. И все? Для организма современного человека – этого более чем достаточно для того, чтобы сохранить здоровье.
А как ходить? Быстро или медленно? Я не знаю, я хожу относительно быстро, поскольку медленно – устаю очень. Все зависит от индивидуальных особенностей. Моя мать ходит медленно, но ей так комфортнее. Я так не могу – устаю.
Ходить нужно в любую погоду, нормально и рационально одевшись, разумеется. А как почувствовать то, что вы ходите не зря? Тут тоже все очень просто. Ступни. Они в самом низу организма. Сердце разгоняет кровь, поскольку работают обе ноги (в нормальном, а не в сверхинтенсивном режиме, как при беге), насос ускоряется, от самого низа – ступней – кровь поступает в голову, своим интенсивным движением пробивая все те места в сосудах, где есть скопления грязи… И как результат – самое холодное место (куда крови тяжелее всего попасть) становится самым тёплым. Ступни становятся горячими и от них идет жар на весь организм. Вы начинаете потеть, убирая излишки жара… Так очищается организм и так он омоложается, но без всякого экстремального на него воздействия.
Что-то все это очень просто? Так и есть. Это даже проще, чем просто, — это бесплатно для врачей и всей фарм индустрии, а также для фитнесс центров… А им всем нужны деньги. И много денег. Кстати! Беговые дорожки на месте… в фитнес-центрах – это обман. Во-первых, это происходит в помещении, а не на свежем воздухе, ведь крови нужен кислород… это почти процесс горения… внутри вашего организма, а во-вторых, идти по улицам или проспектам куда приятнее, чем бегать в колесе, кая моя хомячиха…
Я все сказал. А думайте уже сами.
Все фото из открытых источников
Личная помощь на развитие сайта:
Сбербанк: 5336 6902 6444 1223
Юmoney (кошелек): 410019267247669